Viel Sport treiben
1. Radfahren liegend
In Rückenlage.
Mit fließenden Bewegungen ca. 30 Sekunden lang „Rad fahren“.
2. Drehen
In Schrittstellung.
Spannung in der Wade des gestreckten Beines 15 Sekunden halten. Dann Wechsel. 5 mal wiederholen.
3. Abrollen
Im Sitzen.
Die Fersen im Wechsel heben und senken. 15 – 20 mal wiederholen.
4. Storchengang
Im Wechsel.
Knie im rechten Winkel anheben. Dann die Ferse des Standbeines anheben. 15-20 mal wiederholen.
5. Venen – Walking
Quelle und genehmigt durch die OFA Bamberg GmbH
